健康な背骨には生理的湾曲という適正なカーブがあります。
頚椎はまっすぐなラインから30°〜40°程度反らした角度が適正なカーブとされています。
ストレートネックとは、文字通り頚椎からこのカーブが不足した状態を指します。

正常な頚椎湾曲からストレートネックへ、そしてそれをさらにオーバーして湾曲が逆転して、スワンネック(頚椎後弯変形)に推移していく様子を40秒ほどの動画で確認できます。

https://youtu.be/8pm83sYZdmM

【ストレートネックによる症状】

ストレートネックは病名ではなく、頚椎の角度が正常域からオーバーしている事を指す言葉です。
ですから全てのストレートネックの方に、上記のような症状が起こるわけではありません。
それぞれの筋力や骨格の強さなどにも左右されます。
しかし全てのストレートネックの方に、上記を引き起こすような物理的負荷はかかっています。

【ストレートネックの原因】

●座り方(骨盤の角度)

座る時に骨盤を後傾させるように座ると、必ず腰椎を丸める必要があります。
そうしないと後ろに転倒してしまうからです。
腰椎は本来反っているべき脊椎です。(腰椎の前弯)
それを後弯させるという事は、既に生理的湾曲に乱れが起こっている事を指します。
ここからの全体のバランスは2パターンに分類できます。

①そのまま全体的に丸まる。
この場合外見上にも姿勢は悪く、頚椎の上部だけ強く反らす事になるので、後頭部に強い緊張が起こっていて、めまいや頭痛の原因となります。

②胸椎を反らす。
外見上の姿勢は良いのですが、実際は生理的湾曲を全て逆転してしまったような姿勢で、より強いストレートネックの原因になります。
首こり・肩こりの原因になるだけでなく、頚椎の変形などの原因にもなります。
首が上方にまっすぐ伸びる事からミリタリーネック(軍人首)と呼ばれる事もあります。

【ストレートネックの対策】

●腹圧強化のエクササイズ

※慣れてきたら日頃から軽くお腹をへこませるのを意識すると、徐々に良い姿勢に定着してきます。

ストレートネックは長年の姿勢から定着しているものです。 焦らずゆっくりケアしていく事をお勧めします。